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話題の健康成分、気になる病気の話等、健康生活を支援する情報サイト |
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このWebサイトは日清製粉
グループの医薬部門事業会社である日清ファルマ株式会社が運営しています。 |
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| ■めざそう“生涯元気” 第1回 健康寿命に目を向けよう■ |
| ＊老化の予防 |
| ＊抗酸化力や免疫力をつけるために不可欠な栄養補助食品摂取と運動。 |
血液、抗酸化力、免疫・ホルモンのバランス。これらを改善し、動脈硬化と老化のスピードを遅らせるために大切なのが、ふだんの食生活に留意するとともに、栄養補助食品などを利用して必要な栄養成分をしっかり補給することです。
血液については、コレステロールや中性脂肪の摂りすぎに十分に注意します。これには食生活を見直すことに加えて、コレステロールの吸収を抑える栄養補助食品などを利用するとより効果的です。
活性酸素を低下させ、抗酸化力を高めるために、ビタミンC、ビタミンEや、CoQ10（コーキューテン）などを摂るようにします。これらはいずれもふだんの食事だけでは不足しがちになりますので、栄養補助食品などを積極的に利用するようにしましょう。
毎日の食生活で、栄養バランスや必要な栄養素を十分に考慮した食事がいつもできるかといえば、現実的には困難です。また、現代人の食生活は、どうしても不規則になりがちです。こう考えると栄養補助食品などの利用は、健康寿命をのばすために、いまや欠かせないものになったといえます。 |
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 食生活は不規則なものと心得て、栄養補助食品をしっかり利用しましょう。
健康寿命をのばすために、私はサプリメント（栄養補助食品）の摂り方が大切だと思います。食生活は、現実はかなり不規則なものですし、必要な栄養成分をバランスよく摂取することは簡単ではないからです。ところが、自分に合ったサプリメントをチェックし、選んでいる人はほとんどいません。生活習慣や抱えている病気は人それぞれですから、不足している栄養成分、補給しなければならない栄養成分も、人によって違うはずです。自分に合うサプリメントを選ばなければ無駄になる可能性があります。サプリメントの選択のために、自分自身は何が不足しているのかをセルフチェックするとともに、専門の医師の診断によって明らかにすることをぜひおすすめします。
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 食生活の改善や栄養成分の補給は、いずれも生活習慣の改善です。これに運動トレーニングもプラスしてみてはいかがでしょう。
歳をとると転倒事故が多くなりますが、その大きな原因のひとつは筋力の低下にあります。
筋力は、上肢（腕・胸・肩）よりも先に下肢（足）が衰えてきます。ふくらはぎやすねの筋力が低下し、股関節・膝・足首のいずれかが無意識に曲がっていないために、転びやすくなります。
これを防ぐためには、股関節と膝と足首の筋力を鍛えることが必要です。ここでは自宅で簡単にできる筋力トレーニングの方法を紹介します。
運動トレーニングは、高齢になったからといって、始めるのが遅すぎるということはありません。体を使うことで、ある程度の筋力は維持できますので、体に負担のかからない範囲で始めてみてはいかがでしょう。 |
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