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話題の健康成分、気になる病気の話等、健康生活を支援する情報サイト |
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このWebサイトは日清製粉
グループの医薬部門事業会社である日清ファルマ株式会社が運営しています。 |
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| ■生活習慣と不足しやすいビタミン■ |
| 冷え性は末梢血管の血行障害が主な原因です。ビタミンEは、手足や腰などの細かい血管を拡張して血行をよくし、体内の血液循環を高める働きがあります。 |
| ビタミンB1とB6は、互いに協力しあって神経組織や筋肉、神経に作用し、弱った神経の働きを正常に戻してくれます。B12やEも疲労回復に効果的に働きます。 |
| 血行障害に効果的なビタミンE。神経のビタミンであるB6とB12。Cも椎間板（腰椎のクッション役）の材料になるコラーゲンをつくるために必要です。 |
| カロリーを抑えた食事内容では、どうしてもビタミン類が不足になりがち。各種ビタミンを総合的に補給することが必要です。 |
| 神経や筋肉の疲れをほぐすビタミンB2、B6は髪の順調な生育を助けます。また、フケ防止に役立つのが抗酸化作用のビタミンEです。 |
| たばこを吸うとビタミンCを大量に消費します。粘膜に作用し抗酸化作用のあるベータカロチンと同時にビタミンEを補えばA・C・Eの協力パワーが効果を発揮します。 |
| ケーキや和菓子などが好きな甘党は糖分を代謝するためにビタミンB1が多量に消費されます。また外食が多い人は必要量のB1を摂取するのはかなり困難。B1の補給を。 |
| 適度のストレスは活力のもとですが、ストレス過多は避けたいもの。抗ストレス作用があり、抵抗力を強くするビタミンCを多めにとりましょう。神経ビタミンのB1・B6・B12も同時にとりましょう。 |
 活性酸素は、普通に生活していても発生しますが、通常は活性酸素に対する防御システムが働いてとくに問題になることはありません。しかし、強い紫外線や放射線、大気汚染、過激な運動、喫煙、過食、ストレスなどは活性酸素を多量に発生させやすくします。
その結果、脂質やたんぱく質、酸素、遺伝子に至るまで広範囲に及んで悪影響を与えることになります。
活性酸素は老化の促進や動脈硬化、高血圧などの生活習慣病、発がんにも深く関与していることが報告されています。抗酸化作用のあるビタミン類は現代生活に欠かせないものといえそうです。 |
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